dieta a

Sylwetka ladna. No ale jak wczesniej...dziwie sie Tobie jak dawalas rade w ogole funkcjonowac z takim odzywianiem, bo dieta tego nazwac nie mozna Coz...czytaj duzo n temat treningu i diety...a bedziesz miala swoja wymarzona sylwetke szybciej niz Ci sie wydaje pzdr.

zalezy co rozumiesz pod pojeciem dobrej diety:) bo dobra dieta to zazwyczaj brak brakow, wiec i nie ma koniecznosci wrzucania biala;-) natomiast mozna z kreatyna sie pobawic No w planach dorobić masy tak nie wiem do stycznia około, więc myślę, że białko będzie git, a dieta pod mase :D Do stycznia masę, a później rzeźbić, taki plan. Zmieniony [...]

Dieta redukcyjna , aeroby przeplatane z sesjami hiit - treningi techniką interwałową. Tak więc niech pływa a 2 x w tygodniu niech robi sesję hiit, również pływając choc wygodnym standardem dla większości są biegi. Nie wspominam, że trening na siłowni zdziałałby wiele dobrego. Zapoznaj się z poniższymi linkami. Może warto zabrac dziewczynę na [...]

[...] nic by mi sie nie stało gdybym zaczął makrocykl od masówki(po wprowadzeniu ogólnym) i siłe zrobił w nastepnym cyklu.Obawiam się tylko diety,czy dam rade z dietką masowa..dieta siłowa nie wymaga takich ilosci białek,a wegle łatwiej(pozornie) dostarczyć. Ale najlepiej zaczekam na Twoje pomysły po 20 sierpnia i wtedy coś ustalimy.. Bo jeszcze [...]

Michail a jak bedzie z dietą?? każdy sam ma juz jakąś masową układać czy bedziesz pomagal?? bo nie wiem. jesli kazdy mialby robic sobie sam to poki mam wakacje to bym sie przemeczyl i jakos ułożył dobra diete. ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Michail: a Ty do ktorej grupy :) PS. Mam nadzieje ze koszty tej "operacji" mnie nie zjedza - o tym ze odpowiednia dieta kosztuje sporo - nie trzeba mowic, podejrzewam aby trenowac z nami cyklicznie bedzie trzeba dokonac zakupów w sklepie SFD.

beda efekty ale malenkie nie takie ze odrazu bys chcial byc wielki ale napewno jakies sa jak nie w obwodach to w sile albo czym innym a efekty takie juz w miare jesli bedzie dieta i dobry trening beda po 6 miechach do roku czasu wiec cwicz pozdro

[...] osiagala dobre wyniki. Tak jak napisales - na sukces sklada sie bardzo wiele czynnikow, o ktorych bardzo czesto nie zdajemy sobie sprawy. Mentalnosc, technika, taktyka, dieta itd. to wszystko razem dopiero przynosi efekty, oddzielnie tylko porazki. Przypomnial mi sie jeszcze jeden przyklad ktorego moglbym uzyc do swojej argumentacji, ale [...]

niechce kupowac carbo / a jakie moga byc zamienniki owoca( bo rozumiem ze chodzi o glikogen watrobowy) ?? czy jak ?? TAK OWOCE+ZRODDLO BIALKA JAK WLANSIE WPC SA POLECANE PRZEDTRENIGNIEM OK.30-45MIN, I MYSLE ZE NAJLEPIEJ SPRAWDZA SIE TU NP.2BANANY dodam ze czasami dodaje zamiast oliwy / olej lniany / OLEJ LNIANY JAK NAJBARZDIEJ. a skad pozyskac [...]

1. Nie ten dział. 2. Jeśli masz wysoki bf, to będziesz łapał sporo tłuszczu, jeśli masz nadwyżkę kcal; niezależnie od diety i treningu. 3. Dieta to chyba jest żart, 4 tysiące kcal, pół kilograma węgli, z czego 1/3 to węgle proste, plus masz fatalny profil tłuszczy. 4. Trening: nie łączy się barków z nogami, plecy źle dobrane ćwiczenia i za mało [...]

[...] Waga 95kg Wzrost 170cm Generalnie ogromna nadwaga w postaci tłuszczu Tryb życia: komputer + samochód Wegetarianin (jem ryby, sery, jaja) Mocne postanowienie poprawy = dieta redukcyjna + siłka + basen No ale dieta przede wszystkim więc do rzeczy. Siedziałem wczoraj cały wieczór studiując forum SFD i układając zapotrzebowanie kaloryczne i [...]

Plus, nie wiem jak sobie poradzić z rozstępem mięśni brzucha - wiem, że nieodpowiednie ćwiczenia mogą jeszcze pogłębić problem, a tego bym nie chciała. Co jem? Jem wszystko na co mam ochotę, niestety nie prowadzę dziennika żywienia - co chcę zmienić w najbliższych dniach - więc ciężko jest mi powiedzieć ile i co jadam lub jadłam np. dwa dni temu. [...]

[...] mielonym. Dziwna jestem. :) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : jakiś rok temu straciłam miesiączkę (zbyt drastyczna pseudo-dieta), dostałam jakieś lekkie tabletki na wywołanie, ale nie pomogły. Miesiączka wróciła sama po jakichś 6 miesiącach od utraty i od tamtej pory jest regularna. Tabletek [...]

wiek-16 lat z hakiem staż-ok rok i 2 miechy dieta nie jest taka jak powinna (czyli 2g/kg masy ciała) ale staram sie to osiągać w miare możliwości, stosuje jako zmiennik posiłku i po treningu odżywkę typu gainer z fotką bedzie trudniej bo nie mam cyfrówki a pożyczyć też nie mam od kogo a tak wogóle to myślałem że znajdą się jakieś suple lub dieta [...]

[...] twarog 250g + warzywa + jogurt naturalny + 2 kromki razowca Trening 90minut piłka nożna na orliku - kondycja slaba DZIEŃ 14 Zrobiłem sobie wycieczkę do Gdańska. W 5h zwiedziłem punkt widokowy na oliwi, byłem nad morzem (a moze nad jeziorem?) oraz na starówce. Treningu brak, dieta oprocz jajecznicy z rana i twarogu na noc, kfc i mcdonald

Ok. Rozumiem :) czyli podsumowujac: BCAA, dieta i bieg ciagly 30min przynajmniej (bez przerwy). A jeszcze jedno pytanko: brzucha nie robic na redukcji ? Tylko dieta odkryc miesnie ? Pozdrawiam.

[...] sie po to by dawaly efekt placebo..ale po to by normalnie dzialaly... tluszczu nie da sie przeksztalcic w miesnie...mozna go najwyzej spalic..i tu konieczna jest dobra dieta i trening...(czytaj w odzywianiu i treningu)..jako uzupelnienie diety mozesz kupic odzywke bialkowa..ale suplementy narazie odpusc... gdy uporasz sie z tluszczem mozesz [...]

Aha czyli dobra dieta wg ciebie to białko i xplode. Pozdro. To twoj pierwszy najwiekszy blad, drugi to nogi. Na nogi nie masz czasu?? a na klate masz?? pewnie najchetniej 5 raz w tygodniu bys ja cwiczyl. Zacznij robic nogi i nie rob z siebie pajaca

Zapomniałem wpisac warzyw ale oczywiście są obecne , głównie pomidory ogórki i papryka. Co do płatnego planu dieta plus trening z tego portalu to zamówiłem na próbę na miesiąc z tym że jeśli jest to dieta 5-6 posiłków co 2.5-4h to wolał bym to zmienić na IF 4/20 A więc masło orzechowe nie jest dobrym dostarczycielem tłuszczy ? Zmieniony przez - [...]

Chłopie, przestań z tą redukcją! Ty chcesz z ości na...? Dieta na lekkim plusie (~+300) jakiś trening HST/FBW x3 w tygodniu + jakieś aeroby... a zobaczysz, że nagle z Twojej "nadwagi" zaczniesz wyglądać jak człowiek :)